Одложувањето на алармот е дополнително заморно и означува лош почеток на денот. Сепак, сè не е изгубено: навиките релативно лесно се коригираат.
Сите ние понекогаш (а некои постојано) го одложуваме алармот. Тие дополнителни десет минути изгледаат спасоносни кога треба да станеме од топлиот кревет, но лошо влијаат на нашиот сон и на почетокот на денот.
Терапевтот Клер Хермес препорачува да започнеме со следење на нашата рутина за спиење. Податоците за тоа кога легнуваме, што правиме пред спиење и наутро, како и навиките во исхраната, можат да ни помогнат да разбереме што е добро за нашиот сон.
Сепак, многу студенти живеат и спијат неуредно, особено за време на испитните рокови и викендите. Затоа, вториот совет на терапевтот е многу поедноставен: ставете го мобилниот телефон или будилникот што е можно подалеку од вас, па мора да станете за да го исклучите алармот. Полесно е да го започнеме утрото кога веќе сме на нозе.
Третиот и најважен совет е да составите рутина. Наутро некои прво се облекуваат, некои појадуваат, некои пијат кафе или чај. Кога ќе ја воведете оваа навика во автоматизмот, надоградете ја следната. Ова ќе состави автоматизација што ќе ви помогне да го започнете денот брзо и продуктивно.
