Слабеењето е честа тема за која се пишува многу и може да се изгубиме во сите тие теории. И покрај се што знаеме за оваа тема, се чини дека сепак веруваме во митови кои се далеку од вистината.
Ќе се обидеме да ви ги објасниме четирите најчести митови и да ја претставиме вистината и со тоа да помогнеме на патот на слабеењето. Колку гладувањето помага за слабеење, колку е важна водата, дали е дозволено да се јаде грицки и дали строгиот фитнес режим дозволува „опуштена“ диета, прочитајте за сето ова во продолжение.
Мит за слабеење 1: Ако сакаме да изгубиме тежина, мора да бидеме гладни
Вистина: Ако гладувате, единственото нешто што сигурно ќе го направите е дека во еден момент ќе бидете толку исцрпени што нема да можете да одолеете на најмрсниот оброк, па на крајот ќе се здебелите (и повеќе) наместо да изгубите тежина. .
Но, дури и да сте целосно воздржани, драстичното намалување на калориите што ги внесувате ќе направи вашиот метаболизам да работи побавно, па сепак нема да ослабете – барем не толку колку што можете. Наместо да ја ограничувате исхраната, обидете се да ја промените. Накратко, јадете повеќе овошје, зеленчук и друга храна богата со влакна.
Мит за слабеење 2: Ако вежбаме – не мора да внимаваме на исхраната
Вистина: теоретски, би можеле да правите толку многу вежби за да ги „согорите“ калориите понудени од оброците богати со маснотии и калории, но во пракса, нема толку часови дневно колку што би требало да трчате за да го постигнете тоа.
Секако, тоа не ја негира важноста на вежбањето, кое има неверојатни придобивки за телото – но и за вашата фигура, бидејќи поголема мускулна маса значи побрз метаболизам. Но, кога станува збор за слабеење, намалувањето на калориите што ги внесувате е единствениот сигурен начин за слабеење.
Мит за слабеење 3: Ако пиеме многу вода – губиме тежина
Вистина: Водата нема „магични“ својства кои помагаат при слабеење. Секако, водата нема калории, па ако ја консумирате наместо сокови или кафе што ги пиете со три лажици шеќер, сигурно ќе видите резултати на вагата. На крајот, водата е неопходна во исхраната поради многу причини. Ако испиете чаша вода пред оброк, ќе го намалите чувството на глад и можеби ќе можете да јадете помалку.
Мит за слабеење 4: Ако јадеме помеѓу оброците, го саботираме слабеењето
Вистина: Интер грицките не само што се дозволени, туку и неопходни, доколку ги изберете правилно. Значи, во зависност од вашиот избор, закуската може да биде корисна или деструктивна. Клучно е да ги планирате вашите закуски, како и главните оброци. Секогаш внимавајте да имате здрава ужина со вас, како што се овошје, јаткасти плодови или житарки, за да избегнете искушение кога сте гладни.