Ротационата диета стана вистински хит оваа пролет. Наместо долго време да се изложувате на намалена диета, оваа диета користи поинаков трик за да го натера телото да согорува масти.
Ротационата диета е дизајнирана од др. Мартин Катан во 1963 година, кога благодарение на сопствената исхрана изгубил дури 34 килограми за помалку од една година. Изгубените килограми не му се вратија подоцна. Во најдобар случај, со оваа диета губите околу половина килограм дневно, но само доколку строго се почитуваат правилата.
Потребни се само неколку часа гладување секој ден. За време на гладувањето, дозволено е да пиете само вода. Најдобро е да користите ниска минерална вода или вода од чешма. Исто така, во делот од денот кога не се зема храна, не се препорачува конзумирање цигари, доколку сте пушач, бидејќи тие влијаат и на метаболизмот со својот специфичен хемиски состав.
Целта е да се тренираат функциите на телото во овој период, така што насобраните масти се користат како гориво за извршување на потребните функции.
Во просек, за време на оваа диета, која се користи еден месец, можете да изгубите од 4 до 12 килограми, а внесот на течности ќе ви овозможи да се ослободите од штетните токсини заробени во вашето тело.
Правила на ротациона исхрана
Ден 1 – почеток на глад 02:59, крај 07:08 – почеток на глад 15:24, крај 19:23
Ден 2 – почеток на глад 03:35, крај 07:57 – почеток на глад 16:13, крај 19:56
Ден 3 – почеток на гладување 04:11, крај 08:46 – почеток на глад 17:02, крај 20:35
Ден 4 – почеток на глад 04:48, крај 09:35 – почеток на глад 17:51, крај 21:14
Ден 5 – почеток на гладување 05:27, крај на 10:24 – почеток на глад 18:41, крај на 21:53
Ден 6 – почеток на глад 06:08, крај 11:16 – почеток на глад 19:34, крај 22:37
Ден 7 – почеток на гладување 06:52, крај на 12:08 – почеток на глад 20:24, крај на 23:24 часот
Ден 8 – почеток на гладување 07:40, крај 12:59 – почеток на глад 21:14, крај 00:14
Ден 9 – почеток на глад 08:31, крај 13:48 – почеток на глад 22:04, крај 01:08
Ден 10 – почеток на глад 09:24, крај 14:36 - почеток на глад 22:51, крај 02:02
Ден 11 – почеток на гладување 10:18, крај 15:22 – почеток на глад 23:35, крај 02:59
На 12-ти ден се враќате на почетокот на распоредот, но треба да имате предвид дека 12-тиот ден и почетокот на распоредот се преклопуваат, па во периодот од 23:35 (12-ти ден) до 07:08 (1-ви ден) ) не треба да консумирате ништо друго освен вода.
Доколку оваа диета е многу ригорозна, а не можете да ја издржите цел месец, можете да ја држите 12 дена, но најдобро е да се консултирате со лекар пред да започнете со оваа или која било друга диета!
